Setenta por cento dos brasileiros sofrem com o estresse, aponta estudo do International Stress Management Association (ISMA). Em excesso, ele causa angústia, nervosismo, irritabilidade, insônia e outras doenças.
Hábitos saudáveis ajudam a prevenir o problema, assim como o consumo de alguns nutrientes, que agem como calmantes e relaxantes. Eles podem proporcionar bem-estar e diminuir a tensão do dia a dia.
A melissa, por exemplo, reduziu em 15% os sintomas de ansiedade e em 42% a insônia, segundo estudo recente. Usar 600mg por dia do extrato melhora o humor e aumenta a tranquilidade.
Sob a forma de chá, o maracujá pode melhorar a qualidade do sono e tranquilizar sem afetar a memória. Já a camomila acalmou pacientes com grau leve e moderado de Transtorno de Ansiedade Generalizada.
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