DÊ UM CHEGA PRA LÁ NO ESTRESSE!

Alimentos ricos em zinco, selênio e magnésio provocam a sensação de relaxamento

 Há alguns alimentos que são capazes de nos acalmar, ajudando a deixar a mente mais calma e, de quebra, mais saudável. Zinco, selênio e magnésio são substâncias que auxiliam no impulso nervoso e na atuação cerebral, provocando a sensação de relaxamento. Por isso, quem precisa ficar mais zen pode investir em ostras, castanha-do-pará e nozes.

A  Passiflorina, substância presente no maracujá tem ação sedativa – ela auxilia no combate ao estresse e relaxa a musculatura.  Frutas que contêm vitamina C também são capazes de sossegar o ânimo.

Muitos chás também são conhecidos por sua ação calmante. Camomila e erva-cidreira são os mais conhecidos.

Não adianta investir em todos esses alimentos se não comer, de três em três horas. O primeiro sintoma de quem fica muito tempo sem se alimentar é a irritação. Alimente-se nos horários certos e sorria para a vida!

Maracujá
Sedativo
Clássico calmante, segundo o conhecimento popular, tanto as folhas quanto o fruto possuem passiflorina, um depressor que age no sistema nervoso central causando ação sedativa natural

Laranja
Xô, fadiga
Rica em vitamina C, que é eficiente no combate ao estresse e inibe a produção dos radicais livres, a fruta previne a fadiga. O chá de suas folhas também têm poder calmante e podem ajudar no combate à insônia ou agitação

Abacate
Humor na medida
Contém ácido fólico. Tem ainda triptofano, um aminoácido que estabiliza o humor e relaxa quando transforma-se em serotonina. Tem também glutationa, que bloqueia a absorção de gorduras que criam radicais livres

Noz
Cortisol domado
Muito consumido em épocas natalinas, deveria ser incorporado com mais frequência na dieta cotidiana por conta de suas diversas propriedades. Tem ácido alfalinolênico, um ácido graxo, selênio e ômega-3, além de outros polifenois eficientes na prevenção da perda de memória. Seu ômega-3 é capaz de controlar o cortisol, um dos hormônios responsáveis pro controlar o estresse

Ostra
Bem-estar
Seis unidades de ostra têm mais da metade da dose de zinco necessária para um dia. A substância é geradora de uma sensação de bem-estar e atua auxiliando o impulso nervoso, relaxando a mente.

Alface
Lactucina
A folhagem, muito usada em saladas, é rica em lactucina e lactupicrina, que têm propriedades que atuam como calmantes. O chá do talo do alface, onde há maior concentração desses elementos, é um bom calmante natural.

Castanha-do-pará
Sai, deprê!
Melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selênio, poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia fornece a quantidade diária recomendada